Rubriques sensibles relues par une diététicienne

Manger sain, sans se compliquer la vie.

Des recettes simples, chiffrées en calories et en macros, avec une vidéo courte pour chaque étape. Choisissez votre objectif et cuisinez ce soir.

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20recettes et guides
13objectifs
kcalet macros par portion
Recette muesli maison : grand bocal de muesli croustillant, bol de muesli au yaourt et aux fruits rouges, flocons d'avoine, amandes et miel sur un plan de travail en bois Recette petit déjeuner protéiné pour maigrir : table avec œufs brouillés aux épinards, bol de skyr aux fruits rouges et chia, porridge aux flocons d'avoine, tasse de café noir et verre d'eau citronnée FODMAP recettes : table avec un bol de quinoa au poulet, un saumon au four avec courgettes, un porridge aux fruits rouges, et des ingrédients pauvres en FODMAP, riz, carottes, courgettes, banane ferme, fraises, kiwi et flacon d'huile à l'ail

Par objectif

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Healthy au quotidien Repas, desserts et snacks Minceur et perte de poids Peu calorique, IG bas Protéiné et sport Pancakes, barres, shakes Sans gluten Pains, brioches, gâteaux Végétarien et vegan Tofu, légumineuses, végétal Bébé et enfant Par âge et par légume, DME Régimes spéciaux FODMAP, diabète, rénal, seniors Anti-inflammatoire Curcuma, lait d’or, ayurvéda

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Protéiné
Pancakes protéinés à la banane, sans whey ni farine
15 min 320 kcal 24 g prot.
Vegan
Tofu soyeux sauce sésame, prêt en 10 minutes
10 min 210 kcal 14 g prot.
Chiffrées en calories et macrosChaque recette affiche kcal, protéines, glucides et lipides par portion.
Relues par une diététicienneLes rubriques minceur, bébé et régimes spéciaux sont relues par A. Tadmori, diététicienne, avant publication.
Testées et photographiéesChaque recette est cuisinée par A. Khattabi, puis photographiée telle qu'elle sort du four.